16.2℃
Popularne tagi:
Koło
Policja
powiat kolski
Dożynki
Konin
robert kropidłowski
Kole
promocje
Bezpieczeństwo
Popularne tagi:
R E K L A M A
Lifestyle i życie społeczne – Koło i powiat kolski
Lifestyle i życie społeczne – Koło i powiat kolski
Poradnik
10 skutecznych metod na poprawę snów i korzyści dla zdrowia
Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety, coraz więcej osób boryka się z problemami z zasypianiem i utrzymaniem jakości snu. Długoterminowe braki w jakości sn...
Opublikowano: 13 Maj 2024
0
2,779
Poradnik
10 skutecznych metod na poprawę snów i korzyści dla zdrowia
Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety, coraz więcej osób boryka się z problemami z zasypianiem i utrzymaniem jakości snu. Długoterminowe braki w jakości sn...
Opublikowano: 13 Maj 2024
0
2,779
Poradnik
Rośliny pnące na altanę: Optymalny wybór gatunków i techniki prowadzenia w maju
Altana, ozdobna konstrukcja w ogrodzie, może zyskać wyjątkowy urok dzięki roślinom pnącym. Maj to idealny czas na wybór odpowiednich gatunków roślin oraz przeprowadzenie niezbędnych zabiegów pielęgnac...
Opublikowano: 13 Maj 2024
0
2,194
Poradnik
Rośliny pnące na altanę: Optymalny wybór gatunków i techniki prowadzenia w maju
Altana, ozdobna konstrukcja w ogrodzie, może zyskać wyjątkowy urok dzięki roślinom pnącym. Maj to idealny czas na wybór odpowiednich gatunków roślin oraz przeprowadzenie niezbędnych zabiegów pielęgnac...
Opublikowano: 13 Maj 2024
0
2,194
Rozmaitości
Sekrety perfekcyjnego wystroju kuchni – inspiracje, które Cię zachwycą
MS
W kuchni, gdzie smaki mieszają się z aromatami, a czas płynie wolniej między garściami przypraw, ukryte są sekrety nie tylko kulinarne, lecz także te dotyczące estetyki i designu. To właśnie tutaj, w ...
Opublikowano: 13 Maj 2024
0
1,155
Rozmaitości
Sekrety perfekcyjnego wystroju kuchni – inspiracje, które Cię zachwycą
MS
W kuchni, gdzie smaki mieszają się z aromatami, a czas płynie wolniej między garściami przypraw, ukryte są sekrety nie tylko kulinarne, lecz także te dotyczące estetyki i designu. To właśnie tutaj, w ...
Opublikowano: 13 Maj 2024
0
1,155
R E K L A M A
Rozmaitości
Dzień Zdrowych Dziąseł: co dziąsła mówią o Twoim zdrowiu?
MS
Obchodzony 12 maja Światowy Dzień Zdrowych Dziąseł to dobry moment, żeby pogłębić świadomość na temat higieny jamy ustnej, a także zwrócić uwagę na związek między zdrowiem dziąseł a chorobami ogólnous...
Opublikowano: 10 Maj 2024
0
1,405
Rozmaitości
Dzień Zdrowych Dziąseł: co dziąsła mówią o Twoim zdrowiu?
MS
Obchodzony 12 maja Światowy Dzień Zdrowych Dziąseł to dobry moment, żeby pogłębić świadomość na temat higieny jamy ustnej, a także zwrócić uwagę na związek między zdrowiem dziąseł a chorobami ogólnous...
Opublikowano: 10 Maj 2024
0
1,405
Poradnik
Ogród jako ekosystem: Strategie promowania zrównoważonej równowagi między gatunkami
Ogród to nie tylko zbiór roślin, ale kompleksowy ekosystem, w którym różnorodne gatunki oddziałują ze sobą. Promowanie zrównoważonej równowagi między tymi gatunkami jest kluczowe dla utrzymania zdrowe...
Opublikowano: 10 Maj 2024
1
2,258
Poradnik
Ogród jako ekosystem: Strategie promowania zrównoważonej równowagi między gatunkami
Ogród to nie tylko zbiór roślin, ale kompleksowy ekosystem, w którym różnorodne gatunki oddziałują ze sobą. Promowanie zrównoważonej równowagi między tymi gatunkami jest kluczowe dla utrzymania zdrowe...
Opublikowano: 10 Maj 2024
1
2,258
Rozmaitości
Młodzi artyści z szansą na mecenat VeloBanku. Do 15 maja trwa nabór do VeloTalent
MS
Komponujesz, malujesz lub tańczysz? Twój talent podziwiają inni? A może znasz kogoś, kto realizuje swoje pasje w obszarze kultury? Tylko do 15 maja VeloBank czeka na zgłoszenia pełnoletnich artystów p...
Opublikowano: 09 Maj 2024
1
1,059
Rozmaitości
Młodzi artyści z szansą na mecenat VeloBanku. Do 15 maja trwa nabór do VeloTalent
MS
Komponujesz, malujesz lub tańczysz? Twój talent podziwiają inni? A może znasz kogoś, kto realizuje swoje pasje w obszarze kultury? Tylko do 15 maja VeloBank czeka na zgłoszenia pełnoletnich artystów p...
Opublikowano: 09 Maj 2024
1
1,059
Polityka krajowa
Nowy program pilotażowy: Dostęp do antykoncepcji awaryjnej w polskich aptekach
1 maja 2024 roku Ministerstwo Zdrowia wprowadziło program pilotażowy mający na celu ułatwienie dostępu do antykoncepcji awaryjnej w polskich aptekach. Rozporządzenie Ministra Zdrowia otwiera drogę dla...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
2,806
Polityka krajowa
Nowy program pilotażowy: Dostęp do antykoncepcji awaryjnej w polskich aptekach
1 maja 2024 roku Ministerstwo Zdrowia wprowadziło program pilotażowy mający na celu ułatwienie dostępu do antykoncepcji awaryjnej w polskich aptekach. Rozporządzenie Ministra Zdrowia otwiera drogę dla...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
2,806
R E K L A M A
Rozmaitości
Niskokaloryczny catering dietetyczny w Poznaniu: jak dobrać ilość kalorii do swoich potrzeb na redukcji?
MS
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z usług cateringów dietetycznych, zwłaszcza tych oferujących niskokaloryczne posiłki. Kluczem do sukcesu w redukcji masy ciała jest...
Opublikowano: 09 Maj 2024
1
1,580
Rozmaitości
Niskokaloryczny catering dietetyczny w Poznaniu: jak dobrać ilość kalorii do swoich potrzeb na redukcji?
MS
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z usług cateringów dietetycznych, zwłaszcza tych oferujących niskokaloryczne posiłki. Kluczem do sukcesu w redukcji masy ciała jest...
Opublikowano: 09 Maj 2024
1
1,580
Rozmaitości
Interwencja kryzysowa - studia podyplomowe dostępne dla mieszkańców Koła
MS
W obliczu wyzwań współczesnego świata umiejętność skutecznej interwencji w sytuacjach kryzysowych staje się nieoceniona. Studia podyplomowe z tego zakresu to nie tylko możliwość zdobycia wszechstronne...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
2,151
Rozmaitości
Interwencja kryzysowa - studia podyplomowe dostępne dla mieszkańców Koła
MS
W obliczu wyzwań współczesnego świata umiejętność skutecznej interwencji w sytuacjach kryzysowych staje się nieoceniona. Studia podyplomowe z tego zakresu to nie tylko możliwość zdobycia wszechstronne...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
2,151
Lifestyle i życie społeczne
Czy 12 maja to handlowa niedziela? Sprawdź czy sklepy będą otwarte
Sprawdź najbliższe niedziele handlowe. 12 maja 2024 przypada najbliższa niedziela, czy będziemy mogli iść do sklepów?
Opublikowano: 09 Maj 2024
1
4,632
Lifestyle i życie społeczne
Czy 12 maja to handlowa niedziela? Sprawdź czy sklepy będą otwarte
Sprawdź najbliższe niedziele handlowe. 12 maja 2024 przypada najbliższa niedziela, czy będziemy mogli iść do sklepów?
Opublikowano: 09 Maj 2024
1
4,632
Rozmaitości
Mastercard udostępnia GdzieJakiBiznes.com
MS
Mastercard udostępnił nowe, oparte na danych narzędzie GdzieJakiBiznes, stworzone z myślą o małych i średnich przedsiębiorcach - zarówno tych doświadczonych, szukających lokalizacji do ekspansji, jak ...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
1,100
Rozmaitości
Mastercard udostępnia GdzieJakiBiznes.com
MS
Mastercard udostępnił nowe, oparte na danych narzędzie GdzieJakiBiznes, stworzone z myślą o małych i średnich przedsiębiorcach - zarówno tych doświadczonych, szukających lokalizacji do ekspansji, jak ...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
1,100
Poradnik
Planowanie sekcji ogrodu: różnorodność roślin i estetyka jako kluczowe czynniki
Planowanie kolejnych sekcji ogrodu wymaga uwzględnienia zarówno różnorodności roślin, jak i estetyki. Poprawne zorganizowanie przestrzeni ogrodowej pozwala stworzyć harmonijne środowisko, które nie ty...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
1,984
Poradnik
Planowanie sekcji ogrodu: różnorodność roślin i estetyka jako kluczowe czynniki
Planowanie kolejnych sekcji ogrodu wymaga uwzględnienia zarówno różnorodności roślin, jak i estetyki. Poprawne zorganizowanie przestrzeni ogrodowej pozwala stworzyć harmonijne środowisko, które nie ty...
Opublikowano: 09 Maj 2024
0
1,984
Polityka krajowa
Kandydaci KKW TRZECIA DROGA PSL-PL2050 Szymona Hołowni w wyborach do Parlamentu Europejskiego 2024
W nadchodzących wyborach do Parlamentu Europejskiego, które odbędą się 9 czerwca 2024 roku, Koalicja KKW TRZECIA DROGA PSL-PL2050 Szymona Hołowni w okręgu nr 7, obejmującym województwo wielkopolskie, ...
Opublikowano: 08 Maj 2024
0
4,109
Polityka krajowa
Kandydaci KKW TRZECIA DROGA PSL-PL2050 Szymona Hołowni w wyborach do Parlamentu Europejskiego 2024
W nadchodzących wyborach do Parlamentu Europejskiego, które odbędą się 9 czerwca 2024 roku, Koalicja KKW TRZECIA DROGA PSL-PL2050 Szymona Hołowni w okręgu nr 7, obejmującym województwo wielkopolskie, ...
Opublikowano: 08 Maj 2024
0
4,109
R E K L A M A
Lifestyle i życie społeczne
Tegoroczni maturzyści na egzaminie z polskiego pisali o buncie i relacjach międzyludzkich
Maturzyści, tegoroczni absolwenci liceów ogólnokształcących, techników i szkół branżowych II stopnia na egzaminie pisemnym z języka polskiego na poziomie podstawowym musieli napisać rozprawkę o buncie...
Opublikowano: 07 Maj 2024
0
1,465
Lifestyle i życie społeczne
Tegoroczni maturzyści na egzaminie z polskiego pisali o buncie i relacjach międzyludzkich
Maturzyści, tegoroczni absolwenci liceów ogólnokształcących, techników i szkół branżowych II stopnia na egzaminie pisemnym z języka polskiego na poziomie podstawowym musieli napisać rozprawkę o buncie...
Opublikowano: 07 Maj 2024
0
1,465
Zdrowie i uroda
Nadmiar tłuszczów nasyconych zwiększa ryzyko miażdżycy
Miażdżyca, choroba układu krążenia, stanowi istotne wyzwanie dla zdrowia publicznego na całym świecie. Jednakże, zrozumienie jej mechanizmów rozwoju oraz czynników ryzyka może pomóc w prewencji i lecz...
Opublikowano: 07 Maj 2024
2
2,786
Zdrowie i uroda
Nadmiar tłuszczów nasyconych zwiększa ryzyko miażdżycy
Miażdżyca, choroba układu krążenia, stanowi istotne wyzwanie dla zdrowia publicznego na całym świecie. Jednakże, zrozumienie jej mechanizmów rozwoju oraz czynników ryzyka może pomóc w prewencji i lecz...
Opublikowano: 07 Maj 2024
2
2,786
Poradnik
Majowe kwiaty na kwietniki: praktyczne porady dotyczące wyboru i pielęgnacji roślin na werandzie
Maj to miesiąc, w którym ogród ożywa kolorami i zapachami kwiatów. Dla wielu osób weranda jest miejscem, gdzie mogą cieszyć się tym pięknem, tworząc przyjemny klimat wokół swojego domu. Wybór odpowied...
Opublikowano: 07 Maj 2024
0
2,129
Poradnik
Majowe kwiaty na kwietniki: praktyczne porady dotyczące wyboru i pielęgnacji roślin na werandzie
Maj to miesiąc, w którym ogród ożywa kolorami i zapachami kwiatów. Dla wielu osób weranda jest miejscem, gdzie mogą cieszyć się tym pięknem, tworząc przyjemny klimat wokół swojego domu. Wybór odpowied...
Opublikowano: 07 Maj 2024
0
2,129
Polityka krajowa
Prezydent podpisał ustawę o wakacjach kredytowych w 2024 r.
Prezydent Andrzej Duda podpisał nowelę ustawy, która zakłada przedłużenie wakacji kredytowych także na 2024 r. - podała w poniedziałek kancelaria prezydenta. Raty kredytu mieszkaniowego będzie można z...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
3,477
Polityka krajowa
Prezydent podpisał ustawę o wakacjach kredytowych w 2024 r.
Prezydent Andrzej Duda podpisał nowelę ustawy, która zakłada przedłużenie wakacji kredytowych także na 2024 r. - podała w poniedziałek kancelaria prezydenta. Raty kredytu mieszkaniowego będzie można z...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
3,477
Poradnik
Trening na świeżym powietrzu vs. sala fitness: zalety i wady
W dzisiejszym świecie, kiedy coraz większą wagę przykładamy do zdrowego trybu życia i regularnej aktywności fizycznej, wiele osób zastanawia się, gdzie najlepiej przeprowadzać treningi. Wybór między t...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
2,289
Poradnik
Trening na świeżym powietrzu vs. sala fitness: zalety i wady
W dzisiejszym świecie, kiedy coraz większą wagę przykładamy do zdrowego trybu życia i regularnej aktywności fizycznej, wiele osób zastanawia się, gdzie najlepiej przeprowadzać treningi. Wybór między t...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
2,289
Poradnik
GIS ostrzega przed bakteriami w jednej partii mleka modyfikowanego dla niemowląt Bebilon
Główny Inspektorat Sanitarny wydał ostrzeżenie dotyczące wykrycia bakterii Listeria monocytogenes w jednej partii mleka modyfikowanego dla niemowląt po 6. miesiącu życia Bebilon PROfutura DUOBIOTIK. S...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
2,629
Poradnik
GIS ostrzega przed bakteriami w jednej partii mleka modyfikowanego dla niemowląt Bebilon
Główny Inspektorat Sanitarny wydał ostrzeżenie dotyczące wykrycia bakterii Listeria monocytogenes w jednej partii mleka modyfikowanego dla niemowląt po 6. miesiącu życia Bebilon PROfutura DUOBIOTIK. S...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
2,629
R E K L A M A
Rozmaitości
PAP zaprasza na seminarium „Wybory do Parlamentu Europejskiego”
MS
Polska Agencja Prasowa zaprasza dziennikarzy i nauczycieli na seminarium „Wybory do Parlamentu Europejskiego”. W programie m.in. wystąpienie prof. Jarosława Flisa, który opowie o ciekawost...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
1,074
Rozmaitości
PAP zaprasza na seminarium „Wybory do Parlamentu Europejskiego”
MS
Polska Agencja Prasowa zaprasza dziennikarzy i nauczycieli na seminarium „Wybory do Parlamentu Europejskiego”. W programie m.in. wystąpienie prof. Jarosława Flisa, który opowie o ciekawost...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
1,074
Rozmaitości
Laseroterapia skutecznie wspomaga farmakologię w leczeniu chorób skóry
MS
W krajach Unii Europejskiej, Wielkiej Brytanii, Norwegii i Szwajcarii na choroby skóry może cierpieć nawet 195 mln osób: 10 proc. z nich na grzybicę, nieco ponad 5 proc. na trądzik i atopowe zapalenie...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
1,467
Rozmaitości
Laseroterapia skutecznie wspomaga farmakologię w leczeniu chorób skóry
MS
W krajach Unii Europejskiej, Wielkiej Brytanii, Norwegii i Szwajcarii na choroby skóry może cierpieć nawet 195 mln osób: 10 proc. z nich na grzybicę, nieco ponad 5 proc. na trądzik i atopowe zapalenie...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
1,467
Poradnik
Kalendarz ogrodniczy: warzywa do siewu w maju
W maju ogrodnicy mają wiele możliwości posadzenia różnorodnych warzyw, które będą cieszyć się obfitym wzrostem i dojrzałymi plonami w okresie letnim. W tym miesiącu ziemia staje się już wystarczająco ...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
4,631
Poradnik
Kalendarz ogrodniczy: warzywa do siewu w maju
W maju ogrodnicy mają wiele możliwości posadzenia różnorodnych warzyw, które będą cieszyć się obfitym wzrostem i dojrzałymi plonami w okresie letnim. W tym miesiącu ziemia staje się już wystarczająco ...
Opublikowano: 06 Maj 2024
0
4,631
Lifestyle i życie społeczne
233 lat temu uchwalono Konstytucję 3 maja
233 lata temu, 3 maja 1791 r., Sejm Czteroletni przyjął ustawę rządową, która przeszła do historii jako Konstytucja 3 maja. Była to druga na świecie i pierwsza w Europie ustawa regulująca organizację ...
Opublikowano: 03 Maj 2024
0
1,708
Lifestyle i życie społeczne
233 lat temu uchwalono Konstytucję 3 maja
233 lata temu, 3 maja 1791 r., Sejm Czteroletni przyjął ustawę rządową, która przeszła do historii jako Konstytucja 3 maja. Była to druga na świecie i pierwsza w Europie ustawa regulująca organizację ...
Opublikowano: 03 Maj 2024
0
1,708
Lifestyle i życie społeczne
e-petrol.pl: od poniedziałku tankowanie znów będzie droższe
Od poniedziałku za tankowanie zapłacimy więcej, ponieważ skończą się majówkowe promocje na stacjach - wynika z opublikowanej w czwartek analizy e-petrol.pl. Wyliczono, że średnia cena ogólnopolska be...
Opublikowano: 02 Maj 2024
2
2,504
Lifestyle i życie społeczne
e-petrol.pl: od poniedziałku tankowanie znów będzie droższe
Od poniedziałku za tankowanie zapłacimy więcej, ponieważ skończą się majówkowe promocje na stacjach - wynika z opublikowanej w czwartek analizy e-petrol.pl. Wyliczono, że średnia cena ogólnopolska be...
Opublikowano: 02 Maj 2024
2
2,504
Rozmaitości
Najciekawsze ścieżki rowerowe w Polsce - gdzie się wybrać?
MS
Polska oferuje miłośnikom dwóch kółek wiele malowniczych i różnorodnych tras, które zachwycają zarówno początkujących, jak i doświadczonych rowerzystów. Od górskich wyzwań po spokojne, nizinne ścieżki...
Opublikowano: 02 Maj 2024
0
1,442
Rozmaitości
Najciekawsze ścieżki rowerowe w Polsce - gdzie się wybrać?
MS
Polska oferuje miłośnikom dwóch kółek wiele malowniczych i różnorodnych tras, które zachwycają zarówno początkujących, jak i doświadczonych rowerzystów. Od górskich wyzwań po spokojne, nizinne ścieżki...
Opublikowano: 02 Maj 2024
0
1,442
Rozmaitości
Znaczenie badań nasienia w diagnozowaniu niepłodności u mężczyzn - co warto wiedzieć?
MS
Choć powszechnie wiadomo już, że w połowie przypadków przyczyna niepłodności partnerskiej leży po stronie mężczyzny, panowie wciąż dość niechętnie poddają się badaniom oceniającym ich zdolność do pocz...
Opublikowano: 30 Kwiecień 2024
0
1,564
Rozmaitości
Znaczenie badań nasienia w diagnozowaniu niepłodności u mężczyzn - co warto wiedzieć?
MS
Choć powszechnie wiadomo już, że w połowie przypadków przyczyna niepłodności partnerskiej leży po stronie mężczyzny, panowie wciąż dość niechętnie poddają się badaniom oceniającym ich zdolność do pocz...
Opublikowano: 30 Kwiecień 2024
0
1,564
Poradnik
Jak zorganizować majówkową imprezę grillową: praktyczne porady
Majówka to czas, gdy wiele osób decyduje się na organizację imprezy grillowej w swoim ogrodzie. Jest to doskonała okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu w towarzystwie rodziny i przyjaciół. Ab...
Opublikowano: 30 Kwiecień 2024
0
3,114
Poradnik
Jak zorganizować majówkową imprezę grillową: praktyczne porady
Majówka to czas, gdy wiele osób decyduje się na organizację imprezy grillowej w swoim ogrodzie. Jest to doskonała okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu w towarzystwie rodziny i przyjaciół. Ab...
Opublikowano: 30 Kwiecień 2024
0
3,114
Poradnik
Majówka dla dzieci: kreatywne pomysły na zabawy w ogrodzie
Majówka to czas, który dzieci uwielbiają spędzać na świeżym powietrzu, ciesząc się wolnym czasem i zabawą z przyjaciółmi. Dla wielu rodzin ogród staje się miejscem, gdzie mogą organizować różnorodne a...
Opublikowano: 29 Kwiecień 2024
0
4,017
Poradnik
Majówka dla dzieci: kreatywne pomysły na zabawy w ogrodzie
Majówka to czas, który dzieci uwielbiają spędzać na świeżym powietrzu, ciesząc się wolnym czasem i zabawą z przyjaciółmi. Dla wielu rodzin ogród staje się miejscem, gdzie mogą organizować różnorodne a...
Opublikowano: 29 Kwiecień 2024
0
4,017
Rozmaitości
Wprowadzenie Ustawy Kaucyjnej: krok ku zrównoważonemu środowisku
MS
Trwają prace wokół ustawy kaucyjnej, która ma wejść w życie 1 stycznia 2025 roku. Po wyborach parlamentarnych 15 października 2023 i zmianie władzy, nowe kierownictwo Ministerstwa Klimatu i Środowiska...
Opublikowano: 29 Kwiecień 2024
0
1,448
Rozmaitości
Wprowadzenie Ustawy Kaucyjnej: krok ku zrównoważonemu środowisku
MS
Trwają prace wokół ustawy kaucyjnej, która ma wejść w życie 1 stycznia 2025 roku. Po wyborach parlamentarnych 15 października 2023 i zmianie władzy, nowe kierownictwo Ministerstwa Klimatu i Środowiska...
Opublikowano: 29 Kwiecień 2024
0
1,448
Rozmaitości
Mikrolasy Miyawaki - japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
MS
Dr Kasper Jakubowski dostał dwie minuty, by przekonać prezeskę firmy deweloperskiej do swojego pomysłu. Wystarczyło. Szymon Bujalski w swojej książce „Recepta na lepszy klimat” pisze: R...
Opublikowano: 29 Kwiecień 2024
0
1,606
Rozmaitości
Mikrolasy Miyawaki - japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
MS
Dr Kasper Jakubowski dostał dwie minuty, by przekonać prezeskę firmy deweloperskiej do swojego pomysłu. Wystarczyło. Szymon Bujalski w swojej książce „Recepta na lepszy klimat” pisze: R...
Opublikowano: 29 Kwiecień 2024
0
1,606
R E K L A M A