Jesień nie musi być smutna

Drobne przyjemności

Trzeba sprawiać sobie drobne przyjemności. Każdy z nas wie, co może sprawić mu przyjemność i sprawić, że poczuje się lepiej. Może to być aktywność fizyczna, czytanie ciekawej książki czy kolorowego czasopisma, obejrzenie dobrego filmu, zakupy, a może relaksująca kąpiel, do której dodamy pachnącą sól do kąpieli kupioną w hagi.com.pl. Po takim relaksie z pewnością powróci dobry nastrój i uśmiech na twarzy. 

Aktywność fizyczna

Jesienią nie wolno rezygnować z aktywności fizycznej. To idealny sposób na poprawę samopoczucia. Dopóki pogoda pozwala, warto korzystać z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Spacery, jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, nordic walking to formy ruchu, które doskonale zrelaksują, dotlenią organizm, poprawią odporność, zapewnią lepszy sen. 

Jeżeli pogoda uniemożliwia nam aktywność na świeżym powietrzu lub z innych powodów nie możemy sobie na taką aktywność pozwolić, nie unikajmy aktywności fizycznej w domu. Poranna gimnastyka pobudza organizm do działania, a popołudniowe ćwiczenia pozwalają zadbać o szczupłą sylwetkę i o zdrowie. 

Krótki wyjazd

Sprawdzoną receptą na jesienną chandrę jest też zmiana otoczenia. Nie musi to być długi wyjazd, tylko choćby krótki wypad na weekend. Szczególnie piękna jest jesień w górach, ale każdy kontakt z przyrodą bardzo korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie. 

Zdrowa dieta

Podczas długich, chłodnych jesiennych i zimowych wieczorów chętnie sięgamy po słodycze, kawę, gorącą czekoladę, słone, niezdrowe przekąski. Te produkty poprawiają nastrój tylko na chwilę. Sprawiają też, że tyjemy. Dlatego słodkości i inne tuczące przekąski najlepiej zastąpić owocami, warzywami, orzechami, pestkami dyni i słonecznika. 

W ostateczności pomoc specjalisty

Jeżeli w dalszym ciągu nie radzimy sobie z jesienną chandrą, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Nie wolno zażywać żadnych leków na własną rękę. Trzeba mieć też świadomość dotykających nas zmian nastroju w okresie jesienno-zimowym. Te zmiany spowodowane są niedostateczną ilością światła słonecznego. Dlatego warto korzystać z ostatnich promieni słońca. 

Gdy słońce zbyt szybko zachodzi, trzeba zadbać o odpowiednie oświetlenie mieszkania i miejsca pracy.