Domowe sposoby na ból głowy. Co przyniesie ulgę?

W pierwszej kolejności zrelaksuj się i odpocznij

Jednymi z najczęstszych przyczyn bólu głowy są zmęczenie psychiczne, bezsenność i długotrwały stres. Doskonałym remedium na ból głowy spowodowany takimi dolegliwościami jest… odpoczynek. Połóż się w cichym, ciemnym miejscu i odetnij od źródeł hałasu oraz światła. Napięcie oraz ból pomoże złagodzić również:

• krótka drzemka,

• medytacja,

• ćwiczenia oddechowe.

Pomóc może przyłożenie zimnego okładu na kark lub czoło, ponieważ w ten sposób zmniejsza się obrzęk naczyń krwionośnych. Na zredukowanie częstotliwości bólów głowy wpływa również uregulowanie snu i stosowanie różnych technik zarządzania stresem.

Jeśli ból powtarza się często, to znak, że czas skonsultować się z lekarzem. Przydatna może być popularny serwis telemedyczny ReceptaX, na którym można uzyskać e-receptę, zwłaszcza gdy ból uniemożliwia ci wyjście z domu.

Nawodnienie i odpowiednia dieta – to bardzo ważne!

Nawet niewielkie odwodnienie może skutkować bólem głowy. Właśnie dlatego nie można zaniedbywać tej ważnej części życia każdego z nas. Należy pić wodę, zwłaszcza w upalne dni, podczas choroby czy przy dużym wysiłku fizycznym. Dobrze też unikać między innymi:

• alkoholu,

• kofeiny,

• żywności przetworzonej.

Niektóre składniki w „śmieciowym jedzeniu”, takie jak konserwanty czy glutaminian sodu, mogą wywoływać ból głowy. Aby zmniejszyć ryzyko występowania bólu, staraj się zdrowo odżywiać – nie zapominając o dużej ilości magnezu i witaminach z grupy B.

Jak naturalnie złagodzić ból głowy?

Istnieje wiele domowych sposobów na radzenie sobie z bólem głowy. Warto sięgać np. po olejki eteryczne, zwłaszcza miętowy lub lawendowy. Oba wykazują działanie nie tylko przeciwbólowe, ale też uspokajające. Warto dodać kilka kropli do inhalacji parowej albo wmasować olejek w skronie.

Jak jeszcze naturalnie możesz zmniejszyć ból głowy?

• Wykąp się w wannie z dodatkiem olejków odprężających.

• Skorzystaj z akupresury – uciskanie konkretnych punktów na ciele przynosi natychmiastową ulgę.

• Stosuj ciepłe okłady na kark i rób ćwiczenia rozciągające, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe. Sprawdzają się zwłaszcza przy napięciowych bólach głowy.

Warto pamiętać o tym, że…

Domowe metody mogą skutecznie złagodzić dolegliwości. Jednak nie każdy ból powinno się leczyć samodzielnie. Twój ból głowy jest powtarzalny? Zdarza się, że przybiera na sile? A może towarzyszą mu inne dolegliwości, takie jak:

• zaburzenia widzenia,

• sztywność karku,

• nudności.

Jeśli ból głowy nie ustępuje mimo odpoczynku i stosowania innych domowych metod, konieczna będzie konsultacja z lekarzem. To jedyny sposób, aby prawidłowo się zdiagnozować i podjąć odpowiednie kroki. Tylko specjalista może ocenić twoje objawy, zlecić dalsze badania i ewentualnie przepisać leki.