Jak obliczyć BMI i dlaczego warto to zrobić?

Jak obliczyć BMI?

BMI oblicza się według prostego wzoru:

BMI = masa ciała (kg) ÷ (wzrost (m))²

Przykłady:
Osoba ważąca 70 kg i mierząca 1,75 m:
BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 (waga prawidłowa)

Osoba ważąca 95 kg i mierząca 1,70 m:
BMI = 95 ÷ (1,70 × 1,70) = 32,9 (otyłość I stopnia)

Nie musisz jednak wykonywać tych obliczeń samodzielnie – możesz skorzystać z kalkulatora BMI dostępnego na erecept.pl, który szybko poda wynik i jego interpretację.

Jak interpretować BMI?

BMI klasyfikuje masę ciała w kilku kategoriach:

• BMI poniżej 18,5 – niedowaga

• BMI 18,5–24,9 – waga prawidłowa

• BMI 25–29,9 – nadwaga

• BMI 30 i więcej – otyłość

Otyłość dzieli się na kilka stopni:

• Otyłość I stopnia (30–34,9)

• Otyłość II stopnia (35–39,9)

• Otyłość III stopnia (≥40), nazywana otyłością olbrzymią

Im wyższe BMI, tym większe ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby serca czy schorzenia stawów.

Czy BMI jest zawsze wiarygodne?

Chociaż BMI jest szybkim i łatwym sposobem oceny masy ciała, ma swoje ograniczenia. Nie uwzględnia proporcji mięśni do tkanki tłuszczowej, przez co osoby o dużej masie mięśniowej mogą mieć BMI wskazujące na nadwagę lub otyłość, mimo niskiej zawartości tłuszczu.

Dlatego warto BMI traktować jako wskazówkę, a nie ostateczny wskaźnik zdrowia. Jeśli wynik budzi wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Leczenie otyłości – co zrobić, gdy BMI wskazuje na otyłość?

Jeśli BMI przekracza 30, warto zastanowić się nad odpowiednimi działaniami w celu redukcji masy ciała. Najważniejsze kroki to:

• Zmiana nawyków żywieniowych – ograniczenie przetworzonych produktów, cukru i tłuszczów nasyconych.

• Regularna aktywność fizyczna – spacery, bieganie, siłownia lub inne formy ruchu wspierające metabolizm.

• Wsparcie specjalistów – konsultacja z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią dietę i plan działania.

• Leczenie farmakologiczne – dla osób z otyłością lub nadwagą z chorobami współistniejącymi lekarz może zalecić leczenie farmakologiczne wspierające redukcję masy ciała.

Dzięki telemedycynie możesz łatwo skonsultować się z lekarzem i uzyskać e-receptę na odpowiednie leczenie. Na erecept.pl możesz szybko i wygodnie umówić się na konsultację online, aby dowiedzieć się, jakie metody będą najlepsze dla Twojego zdrowia.