Słonecznie 24.4

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Autor: Partner 07 Październik 2022 przeczytasz w ok. 2 min.
MATERIAŁ SPONSOROWANY
Jak walczyć z jesienną chandrą?
© partner
(0) | Czytano:
1,466 razy | przeczytasz w ok. 2 min.

Jesienny spadek nastroju spowodowany jest niedoborem światła słonecznego. Gdy słońca jest „jak na lekarstwo”, czujemy się bardziej zmęczeni i senni, zaczyna brakować nam energii. Symptomami jesiennej chandry jest też rozdrażnienie, przygnębienie, problemy z koncentracją. Z jesienną chandrą można sobie poradzić.

R E K L A M A
0
Czytano:
1,466 razy
Udostępnij

Wysiłek fizyczny

Jednym ze skutecznych sposobów walki z jesienną chandrą jest ruch na świeżym powietrzu. Jesienne, chłodne, krótkie dni sprawiają, że rzadziej spędzamy czas na dworze, a to błąd. Niezależnie od pogody warto wyjść choć na 15-20 minutowy spacer. Najlepiej pospacerować po parku, ale każda przechadzka nawet po mieście korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie. 

Jeżeli pogoda nie pozwala na wysiłek na świeżym powietrzu, warto być aktywnym w domu. Do regularnego wysiłku fizycznego w domowym zaciszu motywują przyrządy do ćwiczeń takie, jak np. ławka treningowa ze sklepu marbo-sport.pl, rower treningowy, orbitrek, stepper. 

Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Zazwyczaj do aktywności fizycznej wracamy po zimie, kiedy do ruchu zachęca nas słoneczna pogoda i dłuższe dni. Aktywność fizyczna powinna być jednak czynnością całoroczną. Podczas ruchu w organizmie wydzielają się hormony szczęścia odpowiedzialne za dobry nastrój i pomagają walczyć z jesienną chandrą. 

Odpowiednia dieta

Na spadek nastroju duży wpływ ma nieodpowiednia dieta. Jesienią częściej sięgamy po słodycze. W ten sposób poprawiamy sobie nastrój i dodajemy energii. Daje to jednak efekt krótkotrwały. Na poprawę samopoczucia wpływają produkty bogate w magnez i w witaminy z grupy B. 

Należy rozgrzewać organizm od środka. Rozgrzany organizm będzie mniej podatny na spadek energii i nastroju. Warto spożywać rozgrzewające potrawy, pić dużo ciepłych napojów z dodatkiem miodu, imbiru, cynamonu, kardamonu. Dobrze jest pić herbaty z dodatkiem ziół takich, jak kwiat lipy czy czarny bez, które nie tylko skutecznie pomagają w walce z przeziębieniem, ale też poprawiają odporność organizmu i rozgrzewają go od środka. 

Zdrowy sen

W okresie jesienno-zimowym bardziej niż kiedykolwiek trzeba zadbać o zdrowy sen. Do łóżka należy kłaść się o stałej porze, by nie zaburzać rytmu biologicznego organizmu. Pomieszczenie, w którym śpimy powinno być przewietrzone, przyda się też nawilżenie sypialni, ponieważ kaloryfery wysuszają powietrze. W łóżku nie powinno się oglądać telewizji ani korzystać z urządzeń elektronicznych, takich, jak smartfon, laptop, tablet. 

R E K L A M A
newsletter

Korzystaj z newslettera

Dołącz do listy czytelników Newslettera, i otrzumuj specjalnie przygotowane dla Ciebie zestawienia informacji. Korzystanie z newslettera jest dobrowolne, darmowe i w każdej chwili istnieje możliwość rezygnacji. Dodając adres do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych

R E K L A M A
Komentarze (0)
dodając komentarz akceptujesz regulamin. Pamiętaj o wzajemnym szacunku! HejtSTOP
W związku ze znacznym obniżeniem kultury wpisów osób komentujacyh pod artykułami pragniemy poinformować, że wszelkie treści obrażające innych, zawierające wulgaryzmy i nie związane z treścią artykułu - będą usuwane, a autorzy komentarzy, którzy nie dostosują się do nałożonych przez redakcję wymagań - będą blokowani. Zależy nam na wysokim poziomie dyskusji! Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy
Ze względu na liczne łamanie regulaminu i próby ominięcia blokad - wprowadzono moderację komentarzy. Twój komentarz przed publikacją zostanie oceniony przez moderatora, czy nie łamie regulaminu oraz czy dotyczy tematu poruszanego w artykule. Wszystkie inne treści będą usuwane i niepublikowane.
Gmina Koło
Wyniki wyborów na sołtysów w Gminie Koło na kadencję 2024-2029
1 minutę temu 85

Wyniki wyborów na sołtysów w Gminie Koło na kadencję 2024-2029

Powiat Kolski
Bezpieczne Wakacje w Brdowie: Powiatowe Obchody Święta Policji [FOTO]
12
10 godziny temu 1,928

Bezpieczne Wakacje w Brdowie: Powiatowe Obchody Święta Policji [FOTO]

Gmina Kościelec
Wyniki wyborów na sołtysów w Gminie Kościelec na kadencję 2024-2029
19 godziny temu 2,079

Wyniki wyborów na sołtysów w Gminie Kościelec na kadencję 2024-2029

Gmina Przedecz
 Wyniki wyborów sołeckich w Gminie Przedecz - kadencja 2024-2029
20 godziny temu 930

Wyniki wyborów sołeckich w Gminie Przedecz - kadencja 2024-2029

Gmina Grzegorzew
Opieka wytchnieniowa w Gminie Grzegorzew - edycja 2024
20 godziny temu 1,934

Opieka wytchnieniowa w Gminie Grzegorzew - edycja 2024

Gmina Kłodawa
Wakacyjny Piknik w Kłodawie - zaproszenie dla dzieci
21 godziny temu 2,324

Wakacyjny Piknik w Kłodawie - zaproszenie dla dzieci

R E K L A M A

Newsletter - bądź na bieżąco

Dołącz do listy czytelników Newslettera, i otrzumuj specjalnie przygotowane dla Ciebie zestawienia informacji. Korzystanie z newslettera jest dobrowolne, darmowe i w każdej chwili istnieje możliwość rezygnacji. Dodając adres do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych